SEMI-PRIVAT PERSONLIG TRÆNING
Vi tilbyder personlig træning i små grupper, hvor du får det bedste fra begge verdener – individuel opmærksomhed kombineret med energien og opbakningen fra et fællesskab.
Semi-privat personlig træning er en omkostningseffektiv løsning for dig, der ønsker professionel vejledning – men til en lavere pris end 1-til-1 træning.
Vi har begrænset antallet til 6 personer pr. trænings session, så du stadig får kvalificeret coaching og tæt sparring, men med større økonomisk fleksibilitet, så du kan investere i din træning og sundhed på lang sigt - samtidig med at du træner i et motiverende fællesskab.
Alt din træning foregår i vores eget private træningsstudie, hvor du kan træne i rolige og trygge omgivelser
MERE END BARE TRÆNING
Hos COPENHAGEN STRENGTH tror vi på, at et aktivt liv handler om mere end bare træning.
For at opnå varige resultater og en stærk, smertefri krop, er det afgørende at se på hele livsstilen.
Træning, kost, søvn, stress og restitution hænger uløseligt sammen, og vi hjælper dig med at finde den rette balance, så du får mest muligt ud af din indsats.
Vores mål er at hjælpe dig med at holde dig aktiv, smertefri og i topform resten af livet, så du kan blive ved med at leve det liv, du ønsker – uanset om det er at blive en af de bedste atleter i verden, lege med dine børn eller børnebørn, tage på skiferie, spille en runde golf eller bare føle dig energifyldt i hverdagen.
Derfor arbejder vi individuelt med hver enkel person, selvom vi træner i små grupper.
Udover træningen hjælper vi dig med at forstå og optimere de fire vigtigste faktorer, der påvirker din sundhed:
Kost – en balanceret tilgang uden strenge diæter:
Din kost spiller en afgørende rolle for dit energiniveau, din restitution og dit generelle velvære.
Men vi tror ikke på strikse diæter eller firkantede kostplaner.
I stedet fokuserer vi på at hjælpe dig med at udvikle en bæredygtig og fleksibel tilgang til mad, som du kan fastholde på lang sigt – uden forbud eller dårlig samvittighed.
Mad skal give dig energi og næring, ikke stress og frustration.
Derfor guider vi dig i, hvordan du kan:
· Spise på en måde, der støtter din træning og din livsstil.
· Finde en balance, hvor der er plads til nydelse uden at gå på kompromis med dine mål.
· Forstå, hvilke næringsstoffer din krop har brug for, uden at tælle kalorier eller følge ekstreme regler.
· Lære at lytte til din krops signaler og undgå stress omkring mad.
Vi arbejder med små, realistiske ændringer, der passer til dig og din hverdag.
Det vigtigste er ikke at følge en perfekt plan, men at skabe vaner, der fungerer for dig på den lange bane.
Søvn – din krops vigtigste genopladning:
Søvn er ikke bare hvile – det er der, din krop genopbygger sig selv.
Hvis du ikke får nok kvalitetssøvn, påvirker det alt fra din energi til din muskelopbygning og din evne til at håndtere stress.
Hos os er søvn en vigtig del af træningsprocessen, fordi:
· Søvn hjælper med at reparere og opbygge muskler efter træning
· For lidt søvn kan føre til vægtøgning og øget trang til usund mad
· God søvn forbedrer din koncentration, dit humør og din præstation i træningen
· Mangel på søvn øger risikoen for skader og sygdom
Vi hjælper dig med at optimere din søvn gennem enkle, effektive strategier – som faste sengetider, gode søvnvaner og simple livsstilsændringer, der sikrer, at du vågner udhvilet og klar til dagen.
Stress – en nødvendighed for udvikling:
Stress har ofte et negativt ry, men sandheden er, at stress i sig selv ikke er farligt – det er en naturlig og nødvendig del af livet.
Når du træner, udsætter du din krop for en form for positiv stress, som får den til at tilpasse sig, blive stærkere og mere modstandsdygtig.
Problemet opstår, når negativ, kronisk stress får overtaget. Langvarig stress uden tilstrækkelig restitution kan føre til:
· Muskelspændinger og øget risiko for skader
· Søvnproblemer, som forringer restitution og energi
· Højere niveauer af kortisol, som kan påvirke vægt, energiniveau og humør
· Dårligere præstation i træningen og langsommere resultater
Hos os arbejder vi på at give den positive stress mere taletid – den type stress, der gør dig stærkere, giver dig energi og skaber fremgang.
Vi hjælper dig med at finde balancen mellem belastning og restitution, så du får de gode effekter af stress uden at blive overvældet af de negative.
Restitution – din krops hemmelige superkraft:
Mange tror, at resultater skabes i træningslokalet – men sandheden er, at det er i restitutionen, din krop bliver stærkere.
Uden ordentlig restitution risikerer du overbelastning, skader og manglende fremgang.
Hos os lærer du, hvordan du:
· Balancerer træning og hvile, så din krop kan udvikle sig optimalt
· Bruger aktiv restitution som let bevægelse, mobilitetstræning og stræk
· Udnytter søvn og kost til at fremskynde din restitution
· Lytter til din krop og undgår at presse den ud over dens grænser
Restitution er ikke noget som vi forhandler om. Det er vigtigt at forstå sammenhængen mellem arbejde og hvile, og hvordan restitution øger dine resultater.
Arbejde + Hvile = Succes.
HVEM ER VI FOR?
Vores træning er til dig som ønsker at:
✔ Blive stærkere
✔ Mere smidig
✔ Reducere smerter og skader
✔ Få mere energi og overskud
✔ Være i topform og kunne leve et aktivt liv
✔ Få personlig vejledning i et trygt miljø - tilpasset til hvem du er
✔ Lære de redskaber der kan give dig succes med din træning og sundhed - resten af livet.
Uanset om du er vant til at træne eller starter fra bunden, sørger vi for, at du får en plan, der passer til dig.
Du kan vælge at træne med os 2 eller 3 gange om ugen, afhængigt af dine ønsker og behov.
Derudover er der 1 gang om ugen en 1-til-1 coaching session inkluderet, hvor der vil være fokus på kost, søvn, restitution og stress.
Hos COPENHAGEN STRENGTH handler det ikke om hurtige løsninger eller ekstreme træningsmetoder. Det handler om bæredygtige vaner, der giver dig mere energi, færre smerter og en krop, der kan holde til et aktivt liv i mange år frem.
PRISER
Det er ikke længere unormalt, at personlig træning i København koster langt over 1.000 kr. for bare en enkelt trænings session, plus man ofte betaler ekstra for kostvejledning og skræddersyede træningsprogrammer. Med de priser kan det være svært at træne ofte nok til at få de bedst mulige resultater. Semi-privat personlig træning er vores måde at hjælpe flere mennesker med at nå deres trænings- og sundheds mål på. Vores medlemskaber starter fra 245 kr. pr. session, alt inklusiv.
Vil du opleve, hvad vores koncept kan gøre for dig? Tryk på ‘Start Her’ knappen herunder for at komme igang.
“Efter flere år med nakke og rygsmerter har jeg været så heldig at finde Sune og Louise.
De har på kort tid gjort mig smertefri, forøget min styrke samt forbedret min mobilitet og balance markant.
Sune og Louise ved hvad de taler om, og de er superkompetente til at coache, formidle og ledsage dig på vejen mod at nå dine mål.”
-Gunnar
“Min tid med Louise og Sune har været en kæmpe fornøjelse! De er begge yderst professionelle og stadig meget personligt og behageligt nærværende. Træningen er varieret og med stor fokus på kroppens funktionalitet, balance og mobilitet.”
-Christian